เทรนด์การออกกำลังกาย 7 อันดับแรก ของปี 2019


Head Post

🔻วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (The American College of Sports Medicine) ได้สำรวจผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย 2,000 คน และจัดอันดับ 39 เทรนด์การออกกำลังกายตามความสำคัญและความนิยม เรามาดูกันว่า 7 อันดบแรกคืออะไร

Worldwide Survey of Fitness Trends

1 

1.เทคโนโลยีสำหรับสวมใส่ (Wearable technology)

🔻เทคโนโลยีที่ใช้สวมใส่ขณะออกกำลังกาย ได้เป็นเทรนด์ที่มาตั่งแต่ปี 2016 และยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะ #สามารถติดตามวัดผลของการออกกำลังกาย ช่วยให้วางโปรแกรมออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง ยังสามารถการป้องกัน overtraining เพื่อจำกัดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ⌚️ 

2

2.การออกกำลังกายแบบกลุ่ม (Group training)

🔻ออกกำลังกายแบบกลุ่มหรือ #การเข้าคลาส ออกกำลังกาย จะเพิ่มระดับของแรงจูงใจ ความรับผิดชอบ และปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมกิจกรรม เมื่อรวมทุกอย่าง เข้ากับ #เสียงดนตรีที่ยอดเยี่ยม พร้อมกับ #ผู้นำคลาสที่มีความสามารถ จะทำให้การออกกำลังกายมีความ #สนุกมากขึ้น และผลักดันขีดจำกัดของคุณให้เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายแบบกลุ่ม #ดีสำหรับสุขภาพจิต จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบกลุ่ม มีความเครียดลดลง และสุขภาพจิตที่ดีขึ้น โดยคะแนนที่ได้สูงกว่าผู้ที่ออกกำลังดพียงลำพัง 🎶

คลาสยอดนิยมจาก LesMills ที่เหมาะกับทุกคน BodyCombat, BodyPump, BodyJam, BodyBalance และ SH’BAM

03

3.การฝึกแบบหนักสลับเบา (High-Intensity Interval Training – HIIT)

🔻การฝึกแบบ HIIT ติด 5 อันดับแรกของทุกปีตั้งแต่ปี 2014 HIIT เพราะการฝึกรูปแบบนี้แสดงให้เห็นว่าเป็น #วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการลดไขมัน สร้างความเป็นนักกีฬาและเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด ในขณะที่หลักพื้นฐานของ HIIT คือการออกกำลังกายระยะสั้นที่มีความเข้มข้นสูง ตามมาด้วยการพักผ่อนระยะสั้น แต่รูปแบบของ HIIT ไม่ได้เหมือนกันทุกที่ขึ้นอยู่กับการออกแบบของครูฝึก ผลลัพธ์ที่ได้มากน้อยอาจแตกต่างกันไป

04

4.โปรแกรมออกกำลังกายของผู้สูงอายุ (Fitness programs for older adults)

🔻ปัจจุบันผู้คนมีอายุยืนยาว สามารถทำงานได้นานขึ้น และยังคงมีสุขภาพดี … หลายคนคิดว่าผู้สูงอายุจำเป็นต้องใช้ #โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้เหมาะกับช่วงอายุ แต่ #พวกเขาต้องการอย่างนั้นจริงเหรอ? แน่นอนว่า #ไม่มีการจำกัดอายุสำหรับการออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอน LesMills ที่มีตัวเลือตามความสามารถในการออกกำลังกาย ซึ่งส่วนใหญ่สามารถทำตามได้ทุกคน คลาสเหล่านี้สามารถทำได้ทุกวัย และมีประโยชน์อย่างมากในการ #ชะลอผลกระทบของริ้วรอย ชะลอวัย และยังช่วยเรื่องความหนาแน่นของมวลกระดูก

5

5.ฝึกโดยใช้นำหนักร่างกาย (Bodyweight training)

🔻หลายปีมาแล้วที่การฝึกความแข็งแรงคนส่วนใหญ่จะคิดถึงการยกลูกน้ำหนัก หรือแผ่นเหล็กใหญ่ๆ ซึ่งจริงๆแล้ว #มีอีกอีกหลายวิธีที่สร้างความแข็งแรงได้ เช่น push-ups, squats และ lunges ก็สร้างความแข็งแกร่งได้ใช้เพียงแค่น้ำหนักตัว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งอย่างจริงจังโดยไม่ต้องมีอะไรเลยนอกจาก #น้ำหนักของร่างกาย

6

6.ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรองรับ (Certified fitness professionals)

🔻ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ได้รับการรับรอง มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อ #รับประกันว่าได้รับการฝึกฝนจากมืออาชีพ ที่ผ่านการฝึกอบรม หรือผ่านทดสอบมาแล้วมาอย่างดี การ #เข้าคลาสออกกำลังกายของ LesMills ก็เช่นกัน สามารถรับประกันได้ว่า #ผู้นำคลาสเป็นมืออาชีพ ที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดี ด้วยการแนะนำรูปแบบการฝึกใหม่ๆ ของ LesMills กำลังยกระดับและช่วยสร้างกลุ่มผู้นำการออกกำลังกายที่ทรงพลัง

7

7.โยคะ (YOGA)

🔻โยคะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่สิบปีที่ผ่านมา และมีหลากหลายรูปแบบเพื่อให้เหมาะกับความชอบ – ตั้งแต่การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ และกายภาพดั้งเดิม ไปจนถึงโยคะพลังงาน โยคะร้อน โยคะเพื่อการฟื้นฟู #โยคะผ้า ฯลฯ #BodyBalance เป็น #ฟิวชั่นโยคะใหม่ ที่ผสมผสานลักษณะของพิลาทิสและไทเก็ก หากคุณไม่เคยลองเล่นโยคะมาก่อน BodyBalance จะเป็นคลาสที่ดีมาก และหากคุณกำลังทำโยคะอยู่แล้ว คุณจะหลงรักความหลากหลายที่คุณได้รับจาก BodyBalance

ใส่ความเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.